パーソナル

トレーニング

ボディメイクコース

体にあるインナーマッスル（体の深いところにある筋肉）やアウターマッスル（体の表面にある大きな筋肉）をトレーニングしていきます。

インナーマッスルを鍛える事で猫背や骨盤の傾きを整え姿勢を直していき、姿勢を整える事で肩こり、腰痛の予防にもつながります。

アウターマッスルを鍛え筋肉を大きくして代謝をよくして太りにくい体を作っていきます。

また体を動かす事で柔軟性の向上にもつながります。

左が前の写真です。体の使い方に癖があり、いつも太ももの前側ばかりを使ってしまっていて体のバランスが良くありませんでした。週１回のトレーニング約半年後体の使い方が変わり太ももを使わなくなった事で足が細くなり重心も真っ直ぐに変化。

３０分コース

６０分コース

ダイエットコース

T-RoomのダイエットコースではPFCダイエットを行います。PFCダイエットとは体重、体脂肪率から計算し摂取できるたんぱく質量(P)脂質量(F)炭水化物量(C)を導き出します。

　筋肉はしっかりトレーニングをして残し、体脂肪だけをおとしていくことを目的としていきますので1か月に10キロ痩せるなどの過度なダイエットは致しません。

　また卒業後もダイエットを継続していただけるようにきちんとしたトレーニング、ダイエットを学んでいただき一生使える知識を習得していきます。そして体にある大きな筋肉を鍛えて代謝を良くし、痩せやすい体を作りながら食事の管理を徹底的に行い理想の体型にしていきます。 

６０分

トレーニング16回後の変化

体重　　　　-11キロ

体脂肪率　　-7.6％

腹囲　　　　-21cm

上腕　右　　-5cm

　　　左　　-4cm

大腿　右　　-6cm

　　　左　　-6.5cm

※体の変化には個人差がありますので予めご了承くださいます様よろしくおねがい致します。

ペアトレーニング

一人で行くのが少し不安な方、夫婦や友達など複数で行きたい方などにおススメのコースです。

６０分

☆お一人当たりの価格となります。

※いかなる理由があっても当日キャンセルは１回までとさせていただき、２回目以降は回数券を消費とさせていただきます。

コンディショニング

パーソナル

ストレッチ

体をやわらかくしたい、体の柔軟性をつけたいという方におすすめ。

前屈をしても指がつかない、肩があがりづらい、あぐらがかけない等お悩みの方におススメです。

３０分

パーソナルストレッチ後の変化。

上の写真は前屈の可動域が向上しました。

下の写真は腰を反らさないように腕を上げていただいた時に肩関節の可動域が向上しました。

※トレーニング指導中、施術中は電話にでることができませんのでご了承ください。

でることができない場合はこちらから折り返しご連絡させてもらいます。